DIETA SIANA

1°GIORNO

colazione: 1 tisana

spuntino: 1 bicchiere di succo (arancia o ananas senza zucchero)

pranzo: 2 fettine di carne bianca o fiocchi di latte + verdura a volontà +
1 fetta di pane tostato integrale + 1 cucchiaio d'olio

merenda: mezzo pompelmo + un caffè o 1 bicchiere di succo
(arancia o ananas senza zucchero)+ 2 noci

cena: 1 fettina di carne bianca o 1 uovo + verdura a volontà + 1 cucchiaio d'olio

2°GIORNO

colazione: 1 tisana

spuntino: 1 bicchiere di succo (arancia o ananas senza zucchero)

pranzo: 100 gr di legumi + verdura a volontà + 1 cucchiaio d'olio

merenda: mezzo pompelmo + un caffè o 1 bicchiere di succo
(arancia o ananas senza zucchero)

cena: insalata mista con carote e finocchi
(si può aggiungere: noci, rucola, insalata verde) + 1 cucchiaio d'olio

3°GIORNO

colazione: 1 tisana //
SE SI VOGLIONO MANGIARE DOLCI, FARLO IN QUESTA MATTINATA

spuntino: 1 bicchiere di succo (arancia o ananas senza zucchero)

pranzo: minestrone o pasta in bianco (con un cucchiaio d'olio) o pizza
(vegetariana senza sugo, nè mozzarella, nè bordi) +
verdura a volontà +1 cucchiaio d'olio

merenda: mezzo pompelmo + un caffè o 1 bicchiere di succo
(arancia o ananas senza zucchero)

cena: insalata mista con carote e finocchi
(si può aggiungere: noci, rucola, insalata verde) + 1 cucchiaio d'olio

4°GIORNO

colazione: 1 tisana

spuntino: 1 bicchiere di succo (arancia o ananas senza zucchero)

pranzo: 2 banane

merenda: mezzo pompelmo + un caffè o 1 bicchiere di succo
(arancia o ananas senza zucchero) + 2 noci

cena: verdura a volontà + un cucchiaio d'olio

prima di andare a letto: 1 bicchiere di latte senza grassi
(parmalat weightwatchers)

5° GIORNO

colazione: 1 caffè + mezzo pompelmo

spuntino: 1 bicchiere di succo (arancia o ananas senza zucchero)

pranzo: 1 scatola di tonno al naturale + 1 fetta di pane tostato integrale

merenda: 1 bicchiere di succo (arancia o ananas senza zucchero)

cena: 1 fettina di carne bianca + verdura a volontà + un cucchiaio d'olio

6° GIORNO

colazione: 1 caffè + mezzo pompelmo

spuntino: 1 bicchiere di succo (arancia o ananas senza zucchero)

pranzo: 1 uovo sodo + 1 fetta di pane tostato integrale

merenda: 1 bicchiere di succo (arancia o ananas senza zucchero)

cena: 1 confezione di jocca + verdure a volontà + un cucchiaio d'olio

7° GIORNO

colazione: 1 caffè + mezzo pompelmo

spuntino: 1 bicchiere di succo (arancia o ananas senza zucchero)

pranzo: 1 uovo sodo + 1 fetta di pane tostato integrale

merenda: 1 bicchiere di succo (arancia o ananas senza zucchero)

cena: 1 scatola di tonno al naturale + verdura a volontà + un cucchiaio d'olio