CONSIGLI UTILI

Bene. Dopo una serie di diete vi posto qualche consiglietto utile.
Molte volte non si riesce a dimagrire, pur facendo un regime serrato e attento.
Non ci dimentichiamo che siamo sempre delle macchine..
il nostro corpo è una macchina perfetta, purtroppo e per fortuna insieme.
Il problema principale è il metabolismo.
Se lui si rallenta, noi non riusciamo a bruciare kcal,
in effetti nelle diete restrittive capita che il corpo vada in modalità anti-fame.
Non voglio dilungarmi troppo sull'argomento..
ci sono dei cibi che aiutano il nostro metabolismo a riattivarsi
e altri ad accellerare il processo di termogenesi (scioglimento dei grassi).
Preciso che non sono una dietologa, nè nutrizionista.
Quindi se sbaglio qualche termine chiedo umilmente scusa :)

Cibi in primis che favoriscono il metabolismo:
carote
thè
caffè
frutta secca
a questi si aggiunge bere tanta acqua
e fare movimento.
Anche una dieta ricca di proteine è a favore del nostro metabolismo! ^_^
 

Suggerimenti personali:
1) una o due volte a settimana, al posto di un pasto, di frullare e bere insieme:
una pera, 4 gambi di sedano e una banana.
Ottimo per "pulire" l'organismo e riattivare il processo metabolico.
2) per colazione, o in alternativa per spuntino e merenda,
mangiare mezzo pompelmo e bere un caffè.
Il pompelmo è ricco di efedrina
(una sostanza utilissima per l'assorbimento dei grassi e la riduzione del peso)
e insieme alla caffeina presente nel caffè aiutano e favoriscono la termogenesi.
3) dopo pranzo o cena mangiare della rucola: favorisce la digestione e la diuresi.
4) mangiare metà o una mela piccola
(preferibilmente rossa perchè la buccia rossa limita l'assorbimento dei grassi)
perchè aiuta il metabolismo a restare attivo tutta la notte.
5) Consumare verdura cruda prima di ogni pasto
perchè crea una patina nell'intestino che limita l' assorbimento dei grassi.
6) Prima dei pasti si può diluire in una mezza tazzina d'acqua
uno o due cucchiaini d'aceto di mele.
Una regola fondamentale da ricordare è che l'acidità aiuta il metabolismo
e favorisce l'assorbimento dei grassi.
Quindi via libera anche ad arance, limoni, ecc
7) Mangiare tre noci o mandorle dopo i pasti o come spuntini,
la frutta secca accellera il metabolismo.
8) Le fragole, come le albicocche, aiutano la digestione e i loro semini sono lassativi.
9) Togliere definitivamente dall'alimentazione lo zucchero bianco
e sostituirlo con fruttosio o miele (brucia i grassi e attiva il metabolismo).
10) Provare a togliere del tutto la farina bianca come pane, pasta e il riso sbiancato.
Preferire pasta o pane integrale.
11) Assumere due o tre tazze di the verde durante la giornata.
12) Sostituire il sale con delle spezie e aromi.